Obezite Nedir?

Yetişkinlerde vücut kütle endeksinin 30 ve üstü değerde olması obezite olarak tanımlanır.

Vücut kütle indeksi (BKI); bir kişinin vücudunun boyutunu ölçeklendirmek için kişinin boy ve kütlesini kullanan bir hesaplamadır.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC)’ne göre yetişkinlerde vücut kütle endeksinin 30 ve üstü değerde olması obezite olarak tanımlanır.

Obezite; Tip 2 diyabet, kalp rahatsızlıkları ve kanser gibi yüksek risk taşıyan ciddi hastalıklarla ilişkilendirilir. Obezite yaygındır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre ‘’ Yaş, cinsiyet, ırk ve kas kütlesi” gibi faktörler vücut kütle indeksi ve vücut yağı arasındaki ilişkiyi etkileyebilir.

Bu sınırlamalara karşın, vücut kütle indeksi vücut boyutlarını ölçmek için yaygın şekilde kullanılmaya devam ediliyor.


Obeziteden Nasıl Korunulur?

Obezite ve obeziteye bağlı hastalıklarda son birkaç yüzyılda dramatik bir artış vardır. Toplulukların ve hükümetlerin, obezitenin gidişatını değiştirmeye yardımcı olmak için daha sağlıklı gıda seçimlerine ve faaliyetlerine vurgu yapmasının nedeni budur.

Kişisel düzeyde, daha sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak kilo alımını ve obeziteyi önlemeye yardımcı olabilirsiniz:

  • Her gün 20 ila 30 dakika yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin.
  • Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein gibi besleyici yiyecekleri seçerek iyi yiyin.
  • Yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri ölçülü yiyin.

Kaynak:

https://www.healthline.com/health/obesity#prevention


Yazar: Cansu Bulut.

Eczaneden Loader

[[ item.content ]]

Geri bildiriminiz için teşekkürler!