Eczaneden Adresinize Teslimat Tüm Türkiye'de! #EczacımlaGüvendeyim

Mineral Nedir? Hangi Mineralleri Takviye ile Alabilirsiniz?

Mineral eksikliği durumlarında mineral takviyesi almanız sağlığınız için çok önemlidir. Mineral takviyesi alma ihtiyacınız olduğunda mutlaka doktorunuza ve eczacınıza danışmalısınız.

Mineraller, aynı vitaminler gibi vücudun ihtiyaç duyduğu elementlerdir. Bu elementler vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesi için oldukça gereklidir. Mineraller söz konusu olduğunda dikkat edilmesi gereken birincil ölçüt minerallerin vitaminlerin aksine inorganik maddeler olmasıdır. İnsan vücudu, kendisi mineral üretemez ve bu nedenle mineraller besin ve/veya takviye şeklinde alınmalıdır.

Hangi Mineral Ne işe Yarar?

Minerallerin vücut için sayısız faydası bulunur. Örneğin, kemik gelişi, hücre içinde ve dışında vücut sıvılarının kontrolü, yediğimiz yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesi gibi hayati noktalarda oldukça önemli ve aktif rolleri vardır. Peki, hangi mineral vücudumuzda ne işe yarar?

Çinko:

Çinko, vücudumuzdaki birçok metabolik faaliyette görev alan önemli bir mineraldir. Bağışıklık sistemini sağlıklı tutarken, vücutta yara alan bölgelerin iyileşmesine de yardımcı olur. Çinko, vücudun bakteri ve virüslerle savaşmasına ve yaralanmalarda iyileşmesine büyük etkide yardımcı olur. Bununla birlikte vücudunuza yeterince Çinko almadığınızda; iştah kaybı, zayıf bağışıklık fonksiyonu, gecikmiş iyileşme, saç dökülmesi, tat almada zorluk gibi önemli sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

Kalsiyum:

İnsan vücudunda en fazla bulunan mineral kalsiyumdur. Bu mineralin %99’u kemiklerde ve dişlerde yer alırken geri kalan %1’i ise kan ve hücrelerde depolanır.

Kasların çalışması, kanın pıhtılaşması, kemik ve diş sağlığı ile sinir sisteminin düzenli çalışması gibi oldukça önemli görevlerde vücut içerisinde aktif rolleri bulunur. Günlük alınması gereken miktarı ise her yaş grubunda farklılık göstermektedir. Kalsiyum eksikliği söz konusu olduğunda; kemik erimesi, raşitizm, diş çürümesi, saç ve tırnaklarda kırılma, eklem ve kaslarda ağrı, hipertansiyon gibi çeşitli hastalıkların yaşanması olasıdır. Kalsiyumun fazla alınması durumunda böbrek taşı, kireçlenme, kas güçsüzlüğü gibi sorunlar baş gösterebilir.

Magnezyum

Magnezyum, vücudun sürekli olarak ihtiyaç duyduğu bir mineraldir ve kemik gelişimi, kalp sağlığı, hücre yapısı, hormon dengesi ve kas yapısı için oldukça önemlidir. Vücut için önemli olan Magnezyum, cilt, saç ve ve tırnak sağlığında da aktif rol oynar. Ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Bununla birlikte c vitamini, sodium ve fosfor gibi maddelerin etkin bir şekilde kullanılmasında da yardımcıdır.

Magnezyum, sinir sisteminde de etkili olduğundan dolayı anti-stres minerali olarak da bilinmekte; eksikliğinde kalp, beyin, böbrek fonksiyonlarında bozukluklar, uyku problemleri, yorgunluk, kas krampları gibi sorunların yaşandığı görülmektedir.

Potasyum

Potasyum, Ph değerini dengede tutar. Sinir sisteminin ve kasların çalışması için gerekli olan bir mineral olması ile beyne oksijen taşınmasında, vücuttaki su ve mineral dengesinin sağlanmasında çok önemlidir. Ayrıca besinlerin hücre içine taşınmasında, kalbin düzenli çalışmasında da aktif rol oynar.

Yetersiz beslenme, idrar söktürücülerin kullanımı, ishal ve aşırı terleme gibi durumlarda potasyum eksikliği yaşanabilmektedir. Potasyumun yeterli miktarda bulunmaması durumunda da kas güçsüzlüğü, kalpte ritim bozukluğu, böbrek fonksiyonlarının bozulması, vücutta sıvı birikimi gibi çeşitli rahatsızlıkların görülmesi muhtemeldir.

Demir

Vücudun gelişimi açısından çok önemli olan Demir, hemoglobin adı verilen kan proteinin üretilmesi için gerekli olan bir mineraldir. Demir eksikliği ile meydana gelen anemi çok yaygın bir sorundur. Demirin vücutta yeterli derecede olmaması durumunda hemoglobin üretilememektedir. Hemoglobinin yeterli miktarlarda üretilememesi dokular için hayati olan oksijenin taşınamaması anlamına gelir. Demir eksikliği görüldüğünde, kişide halsizlik, yorgunluk, çarpıntı, baş dönmesi, saçlarda dökülme gibi rahatsızlıklar meydana gelir.

İyot

İyot, vücutta en fazla tiroid bezlerinde bulunmaktadır. Tiroid bezinin hormon üretebilmesi için iyot mineraline gereksinimi bulunur ve iyot eksikliği durumunda; guatr, gelişim bozukluğu, zeka geriliği, metabolizma bozukluğu, normal olmayan kilo artışları gibi çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir.

** Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir.

Referanslar:

https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-zinc-vegans-vegetarians#1

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/precious-metals-and-other-important-minerals-for-health


Yazar: Cansu Bulut.

Eczaneden Loader

[[ item.content ]]

Geri bildiriminiz için teşekkürler!