Eczaneden Adresinize Teslimat Tüm Türkiye'de! #EczacımlaGüvendeyim

Gıda Takviyeleri Nelerdir? Ne Amaçla Kullanılırlar?

Gıda takviyelerinin ardında yatan fikir, yeterli miktarlarda tüketilmeme yada depolanmama gibi nedenlerle, besinlerden alınması gereken vitamin ve minerallerin dışarıdan tedarik edilmesidir.

D vitamini

Normal kemiklerin güçlü tutulmasına yardımcı olur. Güneşte olduğunuzda vücudunuz D vitamini üretir. Ayrıca d vitamini somon, ton balığı ve güçlendirilmiş gıdalarda bulunur. D vitamininiz düşükse, doktorunuz takviye önerebilir ve sizi yönlendirebilir.

Probiyotikler

"İyi" bakteri olarak da adlandırılan probiyotikler, yoğurt, kombucha, lahana turşusu gibi fermente gıdalarda bulunur. Probiyotikler, vücudunuzdaki iyi ve kötü bakteri dengesini değiştirebilirler; sindirimi iyileştirmeye, cilt tahrişini yatıştırmaya, kolesterolü düşürmeye, normal bağışıklık sisteminizi desteklemeye ve daha pek çok şeye yardımcı olabilirler.

Folik Asit

Uzmanlar yeterli folik asit seviyelerinde olmamanız halinde bunu dışarıdan almak gerektiğini söyler. Özellikle de bebek planlayan ya da bekleyen kadınlar, doktorlarının tavsiyesi ile folik asit desteği almaktadır.

Lif Takviyeleri

Lif, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, tohumlar, kuruyemişler ve fasulye gibi baklagillerde bulunur. Kolesterolü düşürmeye, kan şekerini kontrol etmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Lif takviyesi almak için doktorunuza danışabilirsiniz.

Balık Yağı

Somon ve sardalye gibi balıklar, omega-3 adı verilen sağlıklı yağlara sahiptir. Balık yemiyorsanız, EPA ve DHA gibi omega-3 içeren balık yağı takviyeleri ve yosun bazlı takviyeler önerilmektedir.

Eklem Takviyeleri

Artrit takviyelerinin iki türü olan glukozamin ve kondroitin, en popüler takviyeler arasındadır. İnsan kıkırdağında doğal olarak bulunurlar. Artrit ağrısını hafifletip azaltamayacakları veya artriti önleyip önleyemeyecekleri üzerine yapılan araştırmalar karışıktır. Tüm takviyelerde olduğu gibi, önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

C vitamini

Vücudunuz C vitamini üretemez, bu yüzden onu yiyeceklerden almanız gerekir. Ve önerilen günlük miktara ulaşmak kolaydır.

Melatonin

Bu hormon uykuda rol oynar. Uzun vadede melatonin almanın güvenliği hakkında fazla kanıt olmadığı için, jet-lag veya geçici uykusuzluk gibi kısa vadeli problemler için kullanılır. Doktor önerisi ile alınmalıdır.

Magnezyum

Magnezyum vücudunuzu birçok yönden destekler. Kabuklu yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler de dahil olmak üzere bir dizi gıdada bulunmasına rağmen, çoğu insan yeterince almıyor. Magnezyum takviyesi almakla ilgileniyorsanız, doktorunuza danışmanız önerilir.

Koenzim Q10 (CoQ10)

Koenzim Q10 vücudun ürettiği bir antioksidandır ve eksikliği ya da gerekli görülmesi durumunda daha fazlası için takviye kullanılabilir. Almadan önce doktorunuza danışın.

B12 vitamini

Vücudun kırmızı kan hücreleri, DNA sentezi ve sinir sistemini sağlıklı tutmak için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. B12 vitamini, balık, et, yumurta ve süt gibi hayvansal ürünlerde bulunur, bu nedenle vejeteryanlar ve veganlar, 50 yaşın üzerindeki yetişkinler ve Crohn hastalığı gibi sindirim sorunları olan kişilerde yetersiz kalabilir. B12 takviyeleri hap veya shot olarak satılmaktadır. Doktorunuza danışmalı ve gerekli görülen durumlarda kullanmalısınız.

Aklınızda Bulunsun!

Herkes farklıdır. Takviyelerin yardımcı olabileceğini düşündüğünüz belirli bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışın. Doktorunuz sizin için neyin güvenli olduğunu kontrol edebilir, size olası yan etkiler hakkında bilgi verebilir ve takviyelerinizi sağlık kayıtlarınıza ekleyebilir. Bu yüzden araştırmanızı yapın ve önce doktorunuzla konuşun.

Ref: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-supplements-myths-facts


Yazar: Cansu Bulut.

Eczaneden Loader

[[ item.content ]]

Geri bildiriminiz için teşekkürler!