Mental Sağlık Nedir?

Ruh sağlığı, bireyin kendi yeteneklerini gerçekleştirdiği, yaşamın normal stresleriyle baş edebildiği, verimli çalışabildiği ve içinde bulunduğu topluma katkıda bulunabildiği iyilik halidir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre: “Ruh sağlığı, bireyin kendi yeteneklerini gerçekleştirdiği, yaşamın normal stresleriyle baş edebildiği, verimli çalışabildiği ve içinde bulunduğu topluma katkıda bulunabildiği bir iyilik halidir”. Dünya Sağlık Örgütü, ruh sağlığının “ruhsal bozuklukların veya engellerin yokluğundan daha fazlası” olduğunu vurgulamaktadır. Optimum ruh sağlığı, yalnızca aktif koşullardan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda devam eden sağlık ve mutlulukla da ilgilenir. Ayrıca ruh sağlığını korumanın ve iyileştirmenin hem bireysel olarak hem de dünyadaki farklı topluluklar ve toplumlar için çok önemli olduğunu vurgular. Amerika Birleşik Devletleri'nde, Ulusal Akıl Hastalıkları Örgütü, her 5 yetişkinden yaklaşık 1'inin her yıl zihinsel sağlık sorunları yaşadığını tahmin etmektedir.

Ruh sağlığı için 5 adım

Kanıtlar, zihinsel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için atabileceğiniz 5 adım olduğunu gösteriyor. Bunları denemek, daha olumlu hissetmenize ve hayattan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.

1. Diğer İnsanlarla Bağlantı Kurun!

İyi ilişkiler zihinsel sağlığınız için önemlidir. İyi ilişkiler;

  • Aidiyet ve öz değer duygusu oluşturmanıza yardımcı olur.
  • Size olumlu deneyimleri paylaşma fırsatı verir.
  • Kendinize duygusal destek sağlayın ve başkalarını desteklemek için kendinize izin verin.

2. Fiziksel Olarak Aktif Olun!

Aktif olmak sadece fiziksel sağlığınız ve zindeliğiniz için iyi değildir. Kanıtlar ayrıca zihinsel sağlığınızı şu yollarla da iyileştirebileceğini gösteriyor:

  • Özgüvenini yükseltmek,
  • Hedefler veya zorluklar belirlemenize ve bunları gerçekleştirmenize yardımcı olmak,
  • Beyninizde ruh halinizi olumlu yönde değiştirmeye yardımcı olabilecek kimyasal değişikliklere neden olmak.

3. Yeni Beceriler Öğrenin!

Araştırmalar, yeni beceriler öğrenmenin zihinsel sağlığınızı şu yollarla da iyileştirebileceğini gösteriyor:

  • Kendine güveni artırmak ve benlik saygısını yükseltmek,
  • Bir amaç duygusu oluşturmanıza yardımcı olmak,
  • Başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak.

4. Verici Olun!

Araştırmalar, verme ve nezaket eylemlerinin zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor:

  • Olumlu duygular ve ödül duygusu yaratır.
  • Size bir amaç ve öz değer hissi verir.
  • Diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

5. Şimdiki Ana Dikkat Edin!

Şimdiki ana daha fazla dikkat etmek zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Bu, düşüncelerinizi ve duygularınızı; bedeninizi ve çevrenizdeki dünyayı içerir.

Bazı insanlar bu farkındalığı "kendindelik" olarak adlandırır. Kendindelik, hayattan daha fazla zevk almanıza ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Hayat hakkında ne hissettiğinizi ve zorluklara nasıl yaklaştığınızı olumlu yönde değiştirebilir.

KAYNAK:

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/154543


Yazar: Cansu Bulut.

Eczaneden Loader

[[ item.content ]]

Geri bildiriminiz için teşekkürler!