Migren için Egzersiz Önerisi: Sadece Yapın!

Yeni araştırmalara göre, kuvvet antrenmanı, migreni azaltmak için en etkili egzersiz şeklidir; yüksek yoğunluklu aerobik ikinci sırada gelir.

Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi, Nöroloji ve Nörolojik Bilimler Bölümü, doktor-bilim insanı ve eğitmen olan çalışma araştırmacısı Yohannes W. Woldeamanuel: “Araştırmalardan alınan yeni sonuçlar migren hastalarına mümkün olduğunca kuvvet antrenmanı egzersizi önerilmesi gerektiğini göstermektedir”.

Araştırma bulguları The Journal of Headache and Pain'de yayınlandı.

Kafa Kafaya Karşılaştırma

Woldeamanuel, birkaç klinik çalışmanın egzersizin migren yönetimi için etkili olduğunu gösterdiğini, ancak bugüne kadar kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersiz arasında kafa kafaya karşılaştırma yapılmadığını söyledi.

Bu yeni çalışma, çoklu müdahaleleri karşılaştıran ve her birinin etkililiğini derecelendiren ağ meta-analizi (NMA) ile sistematik bir inceleme kullandı.

Bir literatür araştırmasının ardından araştırmacılar, bir egzersiz rejimi kolu ve bir karşılaştırma kontrol kolu ile 21 klinik deneyi dahil ettiler. Tüm çalışma verileri, başlangıçta ve müdahalenin sonunda aylık migren sıklığını bildirdi. Toplam birleşik örneklem büyüklüğü, ortalama yaşı 35.5 olan ve kadın-erkek oranı 6.7:1 olan 1195 migren hastasıydı. Tüm çalışmalarda migren tanısı için Uluslararası Baş Ağrısı Bozuklukları Sınıflandırması (ICHD) kriterleri kullanılmıştır.

NMA, 27 ikili karşılaştırma ve sekiz dolaylı karşılaştırma sağladı. İkili karşılaştırmalar, farklı müdahaleler arasında doğrudan kanıt sağladı. Araştırmacılar, halter dahil kuvvet antrenmanını direnç antrenmanıyla birleştirdi. Her iki yöntem de kasları hedeflerken, aerobik egzersiz kardiyovasküler sağlığı hedefledi. Ortalama hafta sayısı 9.3, 9.3 ve 10.7 idi ve kuvvet/direnç eğitimi, yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz ve orta yoğunluklu aerobik egzersiz müdahaleleri için seans başına ortalama saat sayısı sırasıyla 50, 56 ve 45.3 idi.

Analiz, tüm egzersiz müdahalelerinin migren sıklığını azaltmada plasebo gruplarından daha etkili olduğunu gösterdi. Sıralama açısından, aktif ve plasebo grupları arasında aylık migren günlerinde ortalama-3.55 (%95 CI, -6.15 ila -0.95) farkla kuvvet antrenmanı en üst sırada yer aldı.

*Burada yer alan bilgiler bir doktora danışmanın yerine geçemez. Sağlığınız için lütfen doktorunuza danışınız.

** Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir.

Referans: https://www.medscape.com/viewarticle/984472?src=WNL_dne1_ous_221123_MSCPEDIT&uac=423081DR&impID=4903538&faf=1

Son Erişim Tarihi: 28.11.2022


Yazar: Cansu Bulut.

Eczaneden Loader

[[ item.content ]]

Geri bildiriminiz için teşekkürler!